“Quando finiamo invischiati in pensieri negativi e preoccupazioni è facile generare malinteso e ansietà. Quando fermiamo il pensare e calmiamo la mente creiamo maggiore spazio e apertura.”
“Camminare è un modo magnifico di sgombrare la mente senza tentare di sgombrarla. Non dici: «Ora sto per praticare la meditazione!» o «Ora mi accingo a non pensare!». Ti limiti a camminare e, mentre ti concentri sul camminare, gioia e consapevolezza arrivano naturalmente.”
“La vera solitudine giunge da un saldo cuore che non si lascia trascinare dagli strattoni della folla né da dispiaceri riguardo al passato, preoccupazioni riguardo al futuro, o eccitazione o stress riguardo al presente.”
“Quando ti arrabbi, ritorna a te stesso e prenditi molta cura della tua rabbia. Quando qualcuno ti fa soffrire, ritorna a te stesso e prenditi cura del tuo dolore, della tua collera.”
“Quando inspiri, torni a te stesso. Quando espiri rilasci ogni tensione.”
“Vivere in piena coscienza, rallentare il proprio passo e gustare ogni secondo ed ogni respirazione, questo è sufficiente.”
“La meditazione non è un'evasione ma un incontrosereno con la realtà.”
“Ogni settimana, abbiamo bisogno di un giorno di pigrizia.”
“Se la sofferenza continua, è perché noi continuiamo a nutrirla.”
“Con l’inspirazione e l’espirazione, il nostro respiro consapevole, cominciamo a riordinare la nostra casa.”
“La vita non è un luogo particolare o una destinazione - la vita è un viaggio.”
“So che stai soffrendo, questo è il motivo per cui sono qui per te.”
“Se una persona si esprime con rabbia è perché sta soffrendo profondamente.”
“Il momento presente è il solo momento di cui disponiamo, è la porta di ogni momento.”
“Se non puoi essere compassionevole verso te stesso, non potrai esserlo verso gli altri.”
