“Dieci regole d'oro per una alimentazione sana1. Mangia sempre da seduto.2. Mangia sempre in un contesto alimentare.3. Mentre stai mangiando non fare altro.4. Impiega almeno venti minuti per mangiare.5. Non introdurre un boccone se non hai terminato l'altro.6. Lascia un po' di cibo nel piatto.7. Appoggia le posate dopo ogni boccone.8. Rispetta l'ordine delle portate prima di fare un bis.9. Non parlare con la bocca piena.10. Non bere mentre mangi, ma aspetta alla fine.”