“Le dieci regole per la felicità1. Semina una pianta e abbine cura.2. Conta le tue gioie - almeno cinque - alla fine di ogni giorno.3. Trova il tempo di parlare - fai una conversazione di un'ora con una persona cara ogni settimana.4. Telefona a un amico al quale non parli da tempo e organizza un incontro.5. Dai a te stesso una ricompensa ogni giorno e prenditi il tempo di godertela veramente.6. Fatti una buona risata almeno una volta al giorno.7. Fai dell'esercizio fisico per mezz'ora tre volte a settimana.8. Sorridi e/o saluta uno sconosciuto almeno una volta al giorno.9. Dimezza il tempo che passi davanti al televisore.10. Diffondi un po' di gentilezza - fai qualcosa di buono per qualcuno ogni giorno.”